46mins before 1 o’clock in the afternoon
body awareness เทคนิกจากศิลปะการแสดงที่อาจช่วยให้เราข้ามผ่านเวลาแห่งความวิตกกังวล body awareness หรือการตระหนักรู้ทางร่างกาย เป็นการฝึกสติขั้นต้น ให้ความสำคัญต่อการรับรู้จากภายใน ปลดปล่อยความไม่สบายกายไม่สบายใจ ยอมรับความรู้สึกทุกอย่างที่กำลังเป็น ไม่วิ่งหนี และไม่ตัดสินตัวเอง วิทุรา อัมระนันทน์ นักแสดงอิสระและครูสอนเต้นและการเคลื่อนไหว นำเทคนิคนี้มาใช้เวิร์กช็อปกับนักแสดง แต่หลายอย่างสามารถนำมาใช้ผ่อนคลายร่างกายและเยียวยาความรู้สึก และใช้ทำความเข้าใจผู้อื่นได้อีกด้วย ในการจะตระหนักถึงร่างกายตนเอง เราย่อมต้องรู้สึกถึงความรู้สึกในด้านต่างๆ และการเผชิญหน้ากับความรู้สึกพวกนั้น คือจุดเริ่มต้นของการดูแลตัวเองและการจัดการกับความรู้สึก photo credit:https://themomentum.co/body-awareness-vidura-ammarananta/